허리디스크에 효과만점 허리근육 강화운동

사무직에 종사하시거나 주로 앉아서 업무를 보시는 분들!

꼭 허리운동을 하셔야 합니다.

 

앉아 있을 때 인간은 모든 무게중심과 부담이 허리로 가기 때문에

그 부담을 풀어주고 완화 시켜주는 노력이 필요한데요.

 

그럴 때는 허리근육 강화운동, 허리스트레칭을 해 주셔야

허리근육 완화와 허리디스크 예방에 도움이 됩니다.

 

따라서 이런 운동은 필수 스트레칭이며

허리디스크 강화운동, 허리스트레칭은 꼭꼭 하셔야 합니다.

 

건강한 허리를 위하여 허리근육 강화운동을 해 보자~!

 

 

위에 보이는 화면의 허리운동, 스트레칭을 해 보고 별 무리가 없다면 아래의 동작을 해 보자. 하지만 위의 동작에 허리통증이 느껴지거나 당기거나 하면 아래의 좀더 강한 동작은 허리에 무리를 줄 수 있으므로 조심해야 하고 위의 동작만 해도 충분하므로 더욱 강화된 허리운동은 위의 동작에 무리가 없다는 가정하에 시행하도록 하자.